山下智久(山P)のダイエット法

映画「あしたのジョー」で矢吹丈役を演じた山Pこと、山下智久さん。その撮影のため、ボクサー並みのダイエットを行なったそうです。映画の中では、体脂肪率5％という、まさにプロボクサーのような肉体を見せていた山下智久さんは、どんなダイエットを行ったのでしょうか。

それは、ずばり運動と食事です。まずは、30分間にわたって腹筋と背筋を続けるという筋力トレーニングです。これは、想像しただけでも、相当キツイですね。1日1200キロカロリーに抑えた食事制限も、もちろん実践しました。山下智久さんは、ダイエット中は、基本的に鶏のささ身とサラダだけを食べていたそうですよ。

その結果、体重は62kgから53.5kg、体脂肪率は14％から5％という肉体改造を成功させた山下智久さん。山Pのダイエット後の身体は、本物のプロボクサーのようでしたね。

ちなみにボクサーの減量というと、サウナスーツを着込んでトレーニングし、汗だくになっている姿を思い出しますが、サウナやサウナスーツには、本当にダイエット効果はあるのでしょうか。

サウナに入ったり、サウナスーツを着て運動すると、汗をかくのでその分の体重は減りますが、脂肪燃焼量は変わりません。例えば、体重が1kg減っていたとしたら、その減った分は、ほぼ全てが水分なのです。サウナの後に１リットルの水を飲めば、体重は元に戻ります。

ただ、たくさん汗をかくと、代謝が良くなるとか、デトックス効果なども期待できますので、食事や運動とあわせてサウナなども上手に利用するといいでしょう。

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