ペ・ヨンジュンのダイエット法

「冬のソナタ」でおなじみのヨン様こと、韓国人俳優のペ・ヨンジュンさん。映画「スキャンダル」や写真集では、見事な逆三角形の身体を見せてくれたペ・ヨンジュンさんですが、それは食事方法＋運動によるダイエットで作られたそうです。

ペ・ヨンジュンさんが、実際に2ヶ月で8kgものダイエットに成功したという方法を紹介します。

まず、週末の二日間は、肉や魚などの動物性たんぱく質を摂らずに、白・赤・緑・黒・黄の五色の野菜をバランスよく食べます。主食のごはんやパンなどは、普段通りにとっても大丈夫ですが、主食を玄米にするとより効果的です。

ペ・ヨンジュンさんのダイエットのポイントである、色別の食材の例を挙げてみます。白は、白菜・えのき・カリフラワー・玉ねぎ・大根など。赤は、唐辛子・ニンジン・トマトなど。緑は、ピーマン・ブロッコリーなど。黒は、舞茸・椎茸・黒豆など。黄色は、大豆・しょうが・とうもろこしなどです。

白は食物繊維、赤はカロテノイド、緑はクロロフィル、黒はメラニン、黄はフラボノイドを多く含んでいます。そして、それらの食材と、以下の食べ方、食べ物などを組み合わせていきます。

まず、季節の果物を沢山食べること。ただし、午後３時以降は食べません。そして、普段食べるタンパク質は、脂身が少なくタンパク質が豊富な鶏のささみを焼いて食べます。さらに、体重25kg当り１リットルの水を飲むそうです。

上記の食事メニューに加えて、ペ・ヨンジュンさんのダイエットでは、毎日3時間の運動をしていたそうですが、 筋肉をつける目的の人は別として、一般の方のダイエットならば、ジョギングやウォーキング、 エアロビなど有酸素運動を行なうと、より効果的だと思います。

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