水道橋博士のダイエット法

浅草キッドの水道橋博士のダイエットといえば、加圧トレーニングですね。水道橋博士は、日本で加圧トレーニングを広めた人としても知られています。

ちなみに、水道橋博士のダイエット本「筋肉バカの壁 [博士の異常な健康PART2]」では、加圧トレーニングの体験談が書かれています。健康マニア、健康オタクでもある水道橋博士のダイエット本は、なかなか面白いですよ。

そんな水道橋博士が力を入れているダイエット法、加圧トレーニングは、藤原紀香さんも実践しているそうで、彼女の著書「紀香バディ!」にも出てきますし、釈由美子さんも実践していると言われています。

加圧トレーニングは、筋肉にベルトを巻いて圧力をかけながら運動する方法です。脚や腕の付け根を軽く締め付けた状態で、軽い負荷のトレーニングを行うことで、より大きな効果を得られるというのが、加圧トレーニングの特徴です。

この加圧トレーニングでは、実際の負荷の10倍くらいの負荷がかかっている感覚になるそうです。例えば、5kgのダンベルでトレーニングすれば、50kgのダンベルでトレーニングしていることになるとか。でも、実際に筋肉を使っているのは5kg分なので、筋肉痛が起きにくいそうですよ。

それでいて、重い負荷でトレーニングするのと同じ効果があるので、楽に筋肉がついて基礎代謝が上がるため、痩せやすい体質になるという、ダイエットとしては非常に魅力的な効果満載ですね。芸能人の方が多く取り入れているのも納得です。

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