美木良介のダイエット法

俳優の美木良介さんが、ダイエットですごく身体を絞っておられましたね。美木良介さんは、ダイエット前、身長180cmで75kg、体脂肪率は20％だったそうですが、それがダイエット後には、体重61.5kg、体脂肪率は7.5％と、かなりの引き締まり具合でした。

美木良介さんのダイエット法は、ご自身が独自に考案した呼吸式ダイエット「ロングブレス体操」だそうです。美木良介さんは、このダイエット法で、3ヶ月で13.5kgの減量に成功したというのですから、効果抜群ですね。

この美木良介さんのダイエット体操のターゲットは、腹筋などのインナーマッスルを鍛えることです。腹式呼吸を長く深く繰り返すことで、内臓脂肪を燃焼させながら筋肉量を増やすという呼吸法なのだそうです。確かに、美木良介さんのダイエット後の姿は、割れた腹筋が印象的でした。

この体操の基本は、吸うときも吐くときも「お腹をへこませる呼吸」です。横隔膜をきゅっと縮めるような締めるような感覚でお腹をへこませて、長く深く3秒吸ったら、7秒かけてゆっくり息を吐き切るという呼吸を6セット行います。

電車の中や歩いている時、お風呂の中など、気がついた時にいつでもできると、美木良介さんは、このダイエット法をおすすめしています。 呼吸を意識するだけで体が引き締まる効果があるなんて、手軽で誰でもできますね。

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